Recuperação Pós Parto
Após 9 meses de gravidez e após um parto, o corpo da
mulher precisa reencontrar o seu equilíbrio.
O exercício físico, realizado de forma segura,
adaptado a esta fase da vida da mulher e respeitando o processo pelo qual o
corpo está a passar, pode ser uma ferramenta importante para promover o
reequilíbrio e bem-estar físico e emocional.
Objetivos do exercício no período pós-parto:
- Alívio de tensões e desconforto;
- Correção da diástase Abdominal;
- Reeducação postural, prevenindo lesões;
- Aumento da resistência física e do nível de energia
- Fortalecimento
muscular, em especial da região abdominal/lombar e do períneo
- Relaxamento
promoção do Sono
- Melhoria
respiratória, regulando os fatores respiratórios;
- Melhoria da
função sexual;
- Redução do
perímetro da cintura, através da tonificação da musculatura abdomino-perineal;
- Recuperação
do pavimento pélvico, prevenindo disfunções como a incontinência urinária e
prolapsos dos órgãos pélvicos;
- Prevenção de
vários tipos de hérnia (abdominais, vaginais);
Para além de trabalhar de forma localizada as zonas
mais afetadas durante a gravidez e o parto, as Mamãs terão mais uma
oportunidade para promover a vinculação com o seu bebé, pelo que o seu bebé é
muito bem-vindo.
Altura ideal para começar:
Depois de um parto natural, 15 dias será o suficiente
para poder começar uma prática tranquila. Se tiver tido uma cesariana ou um
parto intervencionado, por favor consulte o médico antes de começar.
As aulas destinam-se a
todas as mães no pós-parto:
- A partir da 4ª/6ª semana – parto normal;
- A partir da
6ª/8ª semana – cesariana.
Duração de 8 semanas - O bebé é muito bem vindo.